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PSICOLOGO - PSICOTERAPEUTA - ISCRITTO ALL'ORDINE DEGLI PSICOLOGI DELLA LOMBARDIA, N. 8467
Mindfulness e Self Compassion Focused Therapy
E’ stata teorizzata da Paul Gilbert (2000) e trova impiego nella terapia di molteplici problematiche psicologiche derivati da disturbi della personalità, esperienze di abuso, stress post traumatico, ansia, panico, e depressione.
Questa terapia oltre a maturare alcuni concetti della filosofia buddista si basa su un approccio evoluzionistico e neuroscientifico che presuppone che le motivazioni e le emozioni affiliative possano avere un grande impatto sulla regolazione di sé e delle proprie emozioni.
Sperimentare accudimento, accettazione, senso di appartenenza e affiliazione risulta fondamentale per lo sviluppo fisiologico ed emotivo e per il benessere della persona.
Attraverso la terapia focalizzata sulla compassione si incrementa la possibilità di affrontare in maniera diversa le esperienze dolorose, le sensazioni spiacevoli e le memorie di traumi passati.
Questo approccio infatti, attraverso il nervo vago che influenza gli organi interni tra cui il cuore, attiva equilibrio tra i due sistemi simpatico e parasimpatico creando un maggior benessere fisiologico poiché connette cuore e cervello.
Molti studi confermano che l’utilizzo di questa terapia che attiva il nostro sistema calmante (connessione, sicurezza e contentezza) diminuisce i sintomi dell’ansia e della depressione e porta a una maggiore soddisfazione nella propria situazione di vita.
Gilbert integra moltissimi interventi della terapia cognitivo comportamentale con interventi come la mindfulness, le tecniche finalizzate all’accettazione e le tecniche immaginative.
Proprio queste ultime, insieme alla tecnica della mindfulness, sono la colonna portante di questo approccio, che ha lo scopo di sviluppare una corretta regolazione affettiva generando nella persona sensazioni di calma e sicurezza.
In questo approccio un passo fondamentale è l’apprendimento della meditazione compassionevole, che insegna le abilità per incrementare benessere, sensibilità, tolleranza allo stress, empatia e amore.
Dal Blog
Depressione e Terapia EMDR
La depressione è una condizione psicologica che può colpire chiunque, a qualsiasi età.
Può avere diverse cause e può essere influenzata da eventi stressanti o traumatici vissuti nel passato o nel presente.
La Terapia EMDR ( Eye Movement Desensitization and reprocessing) può essere un valido approccio psicoterapico per rielaborare le esperienze traumatiche in modo da recuperare il benessere psicologico e la fiducia in sè.
Può avere diverse cause e può essere influenzata da eventi stressanti o traumatici vissuti nel passato o nel presente.
La Terapia EMDR ( Eye Movement Desensitization and reprocessing) può essere un valido approccio psicoterapico per rielaborare le esperienze traumatiche in modo da recuperare il benessere psicologico e la fiducia in sè.
Quando chiudere significa amarsi
A volte ci aggrappiamo a situazioni, persone, ricordi che non ci fanno bene.
Ma imparare a lasciare andare significa amarsi. Significa dare valore alla nostra vita, alla nostra felicità, al nostro benessere.
Significa avere fiducia in noi stessi, nelle nostre capacità, nel nostro futuro.
Ma imparare a lasciare andare significa amarsi. Significa dare valore alla nostra vita, alla nostra felicità, al nostro benessere.
Significa avere fiducia in noi stessi, nelle nostre capacità, nel nostro futuro.
Amore o bisogno d'amore
L'amore è una delle esperienze più belle e profonde che possiamo vivere.
Ma spesso confondiamo l'amore con il bisogno d'amore., due sentimenti che possono sembrare simili ma che sono in realtà molto diversi.
L'amore vero è fondato sul bene e sulla felicità dell'amato, mentre il bisogno d'amore si basa su ciò che io vogli e su una dipendenza emotiva.
Ma spesso confondiamo l'amore con il bisogno d'amore., due sentimenti che possono sembrare simili ma che sono in realtà molto diversi.
L'amore vero è fondato sul bene e sulla felicità dell'amato, mentre il bisogno d'amore si basa su ciò che io vogli e su una dipendenza emotiva.
Vivere in modo autentico
Essere autentici è importante per il nostro benessere personale e sociale.
Quando siamo autentici, ci sentiamo più sicuri di noi stessi, più soddisfatti, più creativi, più liberi e più felici.
Quando siamo autentici, abbiamo relazioni più profonde, più sincere, più armoniose e più durature.
Quando siamo autentici, contribuiamo al bene comune, con la nostra unicità e la nostra generosità.
Quando siamo autentici, ci sentiamo più sicuri di noi stessi, più soddisfatti, più creativi, più liberi e più felici.
Quando siamo autentici, abbiamo relazioni più profonde, più sincere, più armoniose e più durature.
Quando siamo autentici, contribuiamo al bene comune, con la nostra unicità e la nostra generosità.
Sono disponibile ad aiutarti ed ascoltarti.
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